たべじゃいい » 2009 » July

変装の健康食品本当に迷惑な食べ物は？

Posted by みくちゃｎ in Low Calorie on July 8th, 2009
す べての健康食品店、雑貨店、大型小売店を格納して確実にその店のどこかに健康栄養バーの広大な品ぞろえウォークに見つけることができます。彼らは栄養パン チパックをしたりしているときに外出先で必要な栄養素を与えるのに必要な栄養と主張している。しかし、実際に体に悪いのでしょうか？私はノーと言う！ ‘特に、これらの場合、いくつかの成分を読むことを停止します。

今の自分より人気の高いバーのを見てみましょう。そのほとんどは、健康的な食事をしようとして減量しようとしている女性を目指しているのバー。の スリムファーストバー。あなたはとても遠くの成分リストには、このバージャンクさを見に行く必要はありません！最初の成分を高果糖コーンシロップです！次 はそれをカバーするために砂糖を入れるだけの方法ですシロップは特別だった。いくつかの部分は、一つのことにトランス脂肪し、香料や人工甘味料だけの束に 等しい油の水素化を追加します。真剣に、できれば一スニッカーズバーを食べたと思います。それ以上に、ピーナッツ取得されますスキムミルク、卵白と同様に 迷惑。そしてそれは多くのより良い味がします。

そして、もちろん、メーカーによっては、偽の請求： ‘スリムファストカロリー計画を削減し、中に体重を減量して維持する健康を維持するために必要な栄養を提供する際に役立ちます… ‘すみません、誰も高果糖コーンシロップ、トランス脂肪、そして食事中の人工甘味料が必要です。期間！

そして、この1つの会社です。今は、栄養成分のラベルのリストを読むと言っておくよ。場合でも、健全だと思うか、それは健康だという。食品やサプ リメント会社の95 ％を念頭に置いている一つのことをもっとお金を稼ぐために！しかし彼らは彼らが、たとえあなたを欺くことを意味し、製品のコスト削減クラップを入れれま す。

そこでどのようにどのような栄養のバーはあなたのためにはどうですか？さて、ここにいくつかの一般的なガイドラインに従うミールの場合は交換バーや体重減少を探しているのです：

-ニーズ少なくとも175カロリーをしている。何でも次の食事には十分なカロリーを取得することはありません。

-タンパク質の四グラム以上のものである必要があります。タンパク質炭水化物や脂肪を混ぜてより良いあなたを充填しているし、満足感を与えてくれます。プラスタンパク質2-4時間に関係なく、すべての調理に向いている必要があります。

-最小繊維の三グラム。繊維も長い傾向に完全な気分にさせる必要があります。あなたが24から36グラムのために毎日撮影する必要があります。滞在先高果糖コーンシロップのような成分から、部分（トランス脂肪） 、油水素化糖と人工甘味料が追加と付け加えた。

-リミット飽和脂肪。バー当たり4グラム以上はありません。

この期待に役立ちます。有機材料では、バーでは大きなプラスされています。トレーダージョーのホールフーズのような健康食品店や一部の優れた選択肢を提供しています。あるララバー、プログレードCravers 、パーフェクト10アール一部の良いバー、有機食品バー。

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低炭水化物レシピ-低炭水化物レシピTastiest

Posted by みくちゃｎ in recipes on July 6th, 2009
低 炭水化物ダイエット炭水化物少ないことを意味します。このようなダイエットでは、蛋白質の摂取量が増加しますが、特定の脂肪や炭水化物を多く含む食品の高 除外されています。食品パスタ、麺、ご飯など炭水化物の多いデザートです。アトキンス博士は1990年代には高タンパク、低炭水化物ダイエットを開始し た。

いくつかの低炭水化物のおすすめレシピは以下のとおりである：

ほうれん草の香辛料で：

材料：
• 2ポンドほうれん草
• 2クローブニンニク
• 2クローブ
•白いバター大さじ半分
数コロハ種子•
• 1つの棒シナモン
•少数の種の砕いた黒胡椒
•塩の味を

方法：
ホウレンソウの葉を洗って、細かく刻む。鍋にバターを追加します。コロハ種子、クローブ、ガーリック、シナモン、砕いた唐辛子を追加し、 2分間かき混ぜる。それから約20分間、ホウレンソウ、塩、弱火で煮る。

魚焼き：

材料：
• 1つのポンドの魚の切り身
•塩の味を
•黒胡椒
•スプーン1杯のオリーブオイル
• 1つのレモン汁大さじ

方法：
オリーブオイルとレモン汁でマリネ魚。塩、黒コショウを追加します。 6分のグラタン皿や魚を焼く。

レモンチキン：
材料：
鶏の胸• 2
• 2杯生姜、ニンニク、ペースト
• 1つのトマトのピューレ小さじ
• 1つのレモン汁小さじ
• 1つオリーブオイル大さじ
•塩、黒コショウを好みに合うように

方法：
上記の全ての成分のマリネ鶏の胸。 10月15日分のグラタン皿や鶏肉を焼く。コリアンダーの葉を飾る。

上記のレシピは低カロリーやタンパク質の高い価値がある。同行することができますが、これらの複数の穀物や小麦パンとは、食事のメインコースとし て含めることができます。炭水化物として、エネルギーを与える注意低炭水化物ダイエットの期間を延長しないことをする必要があります。もし人々の仕事で は、炭水化物の食事に含まれていることが不可欠である高い身体活動を必要としている。低身体活動と人々は低炭水化物ダイエットの期間を延長することができ ます

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制御カロリー、低炭水化物ダイエット

Posted by みくちゃｎ in Low Calorie on July 5th, 2009
低 炭水化物ダイエットを制御カロリーを見てみましょう。は、カロリーを見て、炭水化物を食べるの数を削減する計画で、あなたの体重を見て1つの方法です。ベ ジタリアンのためのこのように食べることは難しいことができます。私は、この目的でさえ減量のための健康的な食事計画をするのに長い期間良い解決策ではな いことを示唆している研究の大部分を読む。私が働いている人々と同じ観測している。彼らは非常に長いそれを最後にしないでください彼らは炭水化物の禁断症 状に負けるして下さい。

たくさんの栄養を与えている私たちの体を識別するために我々は何をしたいのは、本当にここで私たちを提供されていないもので、当社でそれらのもの を識別する必要があります。バナナと非常に優れている、たくさんのドリトスされていないしている。低炭水化物食の活性化と健全な方法で十分な燃料を感じる ように、体の葉。

さまざまなダイエットには非常に重要です。簡単な炭水化物の数を減らすことが重要であると我々の低カロリーの食事では、複雑な炭水化物を増やしま す。もし我々の目標は、すべてのでんぷん、パン、コメ、ジャガイモ、トウモロコシなど、新鮮な野菜や果物などを大量に減量するようにカットされています。

試してみて、有機農場育った鶏、卵からタンパク質を取る、魚の栄養素の高い食事、テラピアや北大西洋サケのように。さらに使用豆類、ナッツ類、種 子やlintelsと少量buttersそれらから作られる。発芽させた穀物のパンとの役割が良い選択です。彼らが偉大な栄養価は、それらの欲求を満足さ せるだろうが、一口に何かを与える長期的に満足度を提供します。

低炭水化物ダイエットカロリーコントロールの良いジャンクを食べることを確認して、その手段としている我々が十分な栄養を取るごとにカロリー。いわゆる”すべてのコストで空”と呼ばれるカロリーを避ける！

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7健康食品代替

Posted by みくちゃｎ in Low Calorie on July 4th, 2009

これは新しい年の、多くの人が右足にダイエットを開始することを切望しているから、多分、数ポンド、より良い食べ物を食べると頭全体の選択肢を失う。ここ では、お客様の新年の解決策の選択肢を参照する通常の状態に保つことがあなたの偉大な、健康食品の代替リストを表示しています。彼らは、カロリー脂肪が趣 味の高さに抑えられています！

ラブチョコレートミルクが、これは、胃の痛みやガスを後になるのが好きか？利用可能な、新しい健康的な選択であり、大豆ではない！偏狭な女性とし ては、乳糖、私は一般的には私の最新の選択肢は、特にチョコレートは素晴らしいです大豆と米とアーモンドミルクの牛乳を飲む！このようなきれいな味を持っ ていると飲んでいた場合は、本物を誓うよ！あなたが見したくなるあなたの食料雑貨の健康/または有機酪農場合。彼らのほかには棚上げ冷蔵ようなブランドが 提供する最適です。このおいしいナッツの治療のメーカーから、ブルーダイヤモンドアーモンドBreezeの自然です。乳糖ていない場合でも、偏狭な、それ だけを飲むよりも、大豆は脂肪分がありますので、 120カロリー！

あなたの子供のグリルチーズサンドイッチを崇拝するが、それらは、乳糖を避けるためか？スライスチーズを1つの偉大なオプションのための野菜のス ライスの場合は、乳製品のベジタリアンセクションで発見/または事項を生産しています。彼らは、最高のものプロヴォローネ薫製チェダーチーズ、モッツァレ ラチーズ、アメリカン、ハラペーニョのような味を提供しているが、低カロリー、コレステロール値を持っているトランス脂肪0グラム無料です！野菜のスライ スは、ブランドは、 “チーズ”などの定期的なレンガの千切りを提供して、すべて素晴らしいですが、彼らが酪農を誓うよ！

アボカドは、偉大な繊細さとしたときの一部またはグアカモーレサラダだけで、そこにいくつかのスライスには、低脂肪のオプションです知っているの は素晴らしいのを取り付けようとします。大アボカドは、 ” SlimCado “の場合は知らなかった（そう、この素敵な果物を食べての商標は、アボカド、実際には果物です！ ）は、カロリーを積んでいます。アボカドでも、定期的に少し高いようですが、肉の水分含有量があるので、最高のグアカモーレで使用されている。これらは普 通の一とは少し遠くまで行くことができるの約3倍の大きされています。

缶詰の果物や野菜、もしあなたの選択に気を付けていない場合、シロップ、砂糖、塩の負荷を持つことができます！健全な選択をする場合に求めている この偉大されていません。しかしあなたの方法がありますよ！として、すべて新鮮だし、最後に缶詰にされるだろうとして、栄養が証明されているコンテンツの 次の最高の凍結される新鮮な場合は常に最良の場合は、手頃な価格ですが、それを得ることができる。経済の記録は、過去数年間で食料品価格の高さにプッシュ すると、より多くの人缶詰にされている。ラベルを見ているか、塩や砂糖は追加していることを確認します。そのときの材料でシロップしている何かを回避する 必要がありますて、コーンシロップ、果糖、ショ糖、甘味料と付け加えた。これらの不要なナトリウムを必要としないとしているカロリーを追加してください。 これらの成分がなければ、得ることができないようにしてくださいとドレインのジュースを使用する前に内容をよく洗う。

あなたの弱さのクッキーですか？同様に多く、クッキーと快適さを好むの治療食されています。結局のところ、ほとんどのバター、マーガリンや油の水 素化いくつかのタイプにロードされると、砂糖の白い粉が読み込まれ、しばしば。また、全体の穀物、あまり多く使用される砂糖と健康油など、多くの有機と非 有機健全な新しいオプションがあります。大一は、私を崇拝するの菓子TLC 』のクッキーです。彼らは固いが、いくつかの危機を追加している1つのクッキーを十分な私にとって、これは1つのボックスに長い道を行くことができる。ト レイルミックスしている幸せな味の選択、オートミールダークチョコレートとレーズンオートミール亜麻。これらの強豪、低糖、全体の七穀物、コレステロール 0グラム、 3グラムの食物繊維を提供するだけ大規模なクッキー当たり130カロリー！

フルーツの場合は楽しいとsorbets楽しむpopsicles治療として、ここでいくつかの家庭での食料品店でのパッケージオプションには、 健康保険料の支払いを避けるためにするための超簡単レシピです。 Edyのフルーツバーは本当に私のように、彼らはファンタスティックな、クールな治療オプションがあります！しかし、私は自分で作ってるんだが現在4ドル の値札が最近の価格上昇を支払うことを拒否する。私は蓋を少しタッパーウェアカップのサイズは（約¾ -1フルカップ）お持ちのか、新鮮な果物や冷凍フルーツを使用して何を購入している。私の大好きなブルーベリー、マンゴーです。私はブルーベリー冷凍保存 冷凍マンゴー私のフードプロセッサーに、純粋なパルプ100 ％を買収した。それまでは本当にスムーズな数のパルスを凍結するには、カップに注ぐ。この子どもたちには最高です！いいえ追加砂糖、脂肪、ちょうど100 ％の果物とSOおいしい！また、イチゴ、ラズベリー、キウイ、ブラックベリーも試しバナナでした！何かワクワクさせるために、オレンジやパイナップル ジュースの一部を追加します。ポプシクル棒に対する必要がある場合は、カップのスプーンでそれを食べることができます。

野菜とディップパーティーでは、ステープルすることができますまでは、通常では、塩分の高脂肪、高され、通常、 1つの酪農場で作られているディップでコーティングされ、健康に表示されます。している場合や試していない場合は、食料品店から購入し、今自分の hummusするために、時間は使用している！ Hummusの主な成分として知られているヒヨコ豆もヒヨコ豆です。つまり、それらを洗って排水することができますし、購入することができますをフードプ ロセッサーにニンニクのクローブをダンプ、コショウと海塩の味とするいくつかの練りごまを少し。私は私は家の中で、これまで私は通常のもいい味している地 上クミンを使用して風を使用しています。滑らかなクリーム探しまで、オリーブオイル大さじ1とパルスを追加します。 Hummusクラッカー、パンや野菜のディップに広がり、素晴らしいし、誰でも食べることができるかどうかを完全菜食主義、ベジタリアンや乳糖不耐症。

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おいしいカロリーカットする方法

Posted by みくちゃｎ in Low Calorie, recipes on July 3rd, 2009

私は最近私は、私が間違っていた私の食事にしている体重が気にし、計画に参加した。私は料理と食べるの新しい方法を学ぶ毎日が計画に適合するようにするこ とからトリムカロリー食品を食べる。私は一人以外のすべての肥育食品や多くの脂肪のない私のために働くことを愛しているんですが…無脂肪サワークリー ムのような、非脂肪チーズ、非脂肪マヨネーズや非脂肪サラダドレッシング…ゲッ！はいろいろな発見がある仕事なので、希望が！ここに私は途中で学んだ いくつかのヒント：

1 。最初から肌をしてからいくつかのカロリートリムフライドチキン。はい、それはまだフライドチキンが、少なくともいくつかのカロリーを撮影した。紙タオル も揚げる終了時には、鶏のドレインしてください、これは、カロリーの助けとなるでしょう。最後に、一個だけを食べる。どれくらいの部分を制御すると、カロ リーが削減され、制御するための強力な手段を取ることができます。それを食べる場合は、ゆっくりと味わうと、複数の作品をgulpingよりもはるかに楽 しい経験を満たすとされる。これは食品に適用されます。

2 。もしあなたが私のようなアイスクリームを四六時中している場合でも、それを持つことができます！アイスクリームを買うだけではなく、アイスクリームバー は、自分自身を料理することができます。多くの制限があるかどうか、この方法です。私にとっては、少しだけのアイスクリームをお皿にはアイスクリームバー 治療素晴らしいです不可能だと私はわずか1奉仕の知っている。警告の言葉：この棒グラフのカロリーを買う前に見えるようにしてください…一部のプレミ アムアイスクリームバーの大きなお皿よりも多くのカロリーがあります。

3 。アイスクリームpopsicles中毒のもう一つのチップに切り替えるには、ジュースバー、シャーベットやイタリア氷。これらのすべてのアイスクリームよりもカロリーが少ないですが、おいしいの選択肢がたくさんある。

4 。アイスクリーム中毒の1つの最後のチップ。アイスクリームはとてもおいしいサンドイッチの治療に似ていますが、ほとんどカロリーがあります： 2チョコレートグラハムクラッカー、サンドイッチ2-3大さじください。それらの間の脂肪泡立てたトッピング無料…このようなので、良いと、カロリー はほとんどないだろうと考えています！ところで、私は好きではないが、前述の無脂肪のものをlof …よく、脂肪のない私のようにしてください泡立てたトッピングされています。

あなたが私の最大の没落を教えていただけますアイスクリームだったのですか？

5 。ここでは、おいしいサラダのドレッシングは、ほぼ無料で脂肪のレシピ：

中国語のサラダドレッシング

1 / 4カップレモン汁、缶詰や瓶詰め
醤油大さじ2
砂糖大さじ4
食卓塩小さじ1
胡麻油小さじ1
米酢大さじ2
1月2日黒コショウ小さじ

すべての材料を一緒に砂糖を溶解unitlミックス。おいしい！

6 。あなたのようにし、最大で再生し、すべての健康のことを考えよう。私にとっては、寿司、海老、炒め物、 Salsas 、フルーツ、スープ、野菜のロースト、サラダ、スムージーが大好きです。また、彼らはより多くのオプションのように、健康食品にあなたの家族のメンバーの 意見を得ることができます。私はメモリの鮮度を保つために、これらの項目のリストを表示したときに食事をする、私はこのような種類の食事に集中してみてく ださい。

7 。フライドポテトを好きなら、私は美味しいの代替を発見した！単純にスライスしたジャガイモは、天板以外の調理スプレー噴霧スティックに入れ、軽くなるま で、スプレー、季節や調理400Fで40-60分でスプレーは、ジャガイモ、茶色＆カリカリ。これらは、油に浸したものより優れている…正直！私はサ ツマイモと同じ方法を試みても良いが、私の意見では、私の家族は、普通のジャガイモを好む。

8 。あなたのチップが好きなら、プレッツェルに切り替えます。多くの良い私には、プレッツェルだけは大丈夫ですがマスタードやサルサにディップ、彼らです！

9 。もちろん時を誇示し、寛大な食事や治療をしたいです。これを実行するために最適な方法を、削減する運動とは、 1週間かそこらで食べる、贖宥しているが、まだ道を行く船外にしないようにしています。満足しているときに知って、ゆっくり食べて味わう、この方法ではな く、それを食べています。

食べるのも大きな要因とダイエットに関係なく、何をしている計画の計画しています。範囲内で、あなたの場合は、毎日食べ続けること、そしてあなた の人生の他の活動を作成して戦略を計画に時間がかかると、はるかに超えたものと思うのに時間がかかる場合には成功するとそれについて。計画はない場合は、 それも、 ‘ I’llにスタート- Tommorrow ‘トラップし、秋に食べ過ぎることは容易である。

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