低 炭水化物ダイエット炭水化物少ないことを意味します。このようなダイエットでは、蛋白質の摂取量が増加しますが、特定の脂肪や炭水化物を多く含む食品の高 除外されています。食品パスタ、麺、ご飯など炭水化物の多いデザートです。アトキンス博士は1990年代には高タンパク、低炭水化物ダイエットを開始し た。

いくつかの低炭水化物のおすすめレシピは以下のとおりである：

ほうれん草の香辛料で：

材料：
• 2ポンドほうれん草
• 2クローブニンニク
• 2クローブ
•白いバター大さじ半分
数コロハ種子•
• 1つの棒シナモン
•少数の種の砕いた黒胡椒
•塩の味を

方法：
ホウレンソウの葉を洗って、細かく刻む。鍋にバターを追加します。コロハ種子、クローブ、ガーリック、シナモン、砕いた唐辛子を追加し、 2分間かき混ぜる。それから約20分間、ホウレンソウ、塩、弱火で煮る。

魚焼き：

材料：
• 1つのポンドの魚の切り身
•塩の味を
•黒胡椒
•スプーン1杯のオリーブオイル
• 1つのレモン汁大さじ

方法：
オリーブオイルとレモン汁でマリネ魚。塩、黒コショウを追加します。 6分のグラタン皿や魚を焼く。

レモンチキン：
材料：
鶏の胸• 2
• 2杯生姜、ニンニク、ペースト
• 1つのトマトのピューレ小さじ
• 1つのレモン汁小さじ
• 1つオリーブオイル大さじ
•塩、黒コショウを好みに合うように

方法：
上記の全ての成分のマリネ鶏の胸。 10月15日分のグラタン皿や鶏肉を焼く。コリアンダーの葉を飾る。

上記のレシピは低カロリーやタンパク質の高い価値がある。同行することができますが、これらの複数の穀物や小麦パンとは、食事のメインコースとし て含めることができます。炭水化物として、エネルギーを与える注意低炭水化物ダイエットの期間を延長しないことをする必要があります。もし人々の仕事で は、炭水化物の食事に含まれていることが不可欠である高い身体活動を必要としている。低身体活動と人々は低炭水化物ダイエットの期間を延長することができ ます